Stres je normální, úzkost může být porucha
Stres je přirozená reakce těla na náročné situace. Úzkostná porucha je něco jiného — je to nepřiměřená, přetrvávající úzkost, která nemá odpovídající příčinu nebo je výrazně silnější, než situace vyžaduje.
Jak poznat úzkostnou poruchu (GAD)?
Generalizovaná úzkostná porucha se projevuje:
- Nadměrné obavy o různé věci (práce, zdraví, rodina) po většinu dní, alespoň 6 měsíců
- Nemožnost kontrolovat obavy — víte, že přeháníte, ale nedokážete přestat
- Fyzické příznaky: napětí ve svalech, bušení srdce, pocení, nevolnost
- Poruchy spánku — nemůžete usnout kvůli přemýšlení
- Podrážděnost a snadná unavitelnost
- Potíže se soustředěním — hlava je "plná" obav
Panická porucha — když úzkost přijde záchvatem
Panická ataka je náhlý záchvat intenzivního strachu doprovázený:
- Bušením srdce, pocitem, že „umírám"
- Dušností, pocitem dušení
- Závratěmi, třesem
- Pocitem neskutečna nebo odpojení od sebe
Panická ataka není nebezpečná, ale je extrémně nepříjemná. Pokud se ataky opakují a bojíte se dalšího záchvatu, může jít o panickou poruchu.
Kdy vyhledat pomoc?
- Úzkost vám brání v práci nebo vztazích
- Vyhýbáte se situacím kvůli strachu
- Fyzické příznaky se opakují
- Používáte alkohol nebo léky na uklidnění
Co pomáhá?
- Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) — nejúčinnější psychoterapie pro úzkost
- Medikace — SSRI antidepresiva, v akutních případech anxiolytika
- Relaxační techniky — dechová cvičení, mindfulness, progresivní svalová relaxace
- Pravidelný pohyb — 30 minut denně snižuje úzkost prokazatelně
Na e-psychiatrie.cz můžete vyplnit dotazník GAD-7 a zjistit, zda vaše úzkost přesahuje běžný stres.